足裏

靴下の減り方をみてかかとだけすり減っていませんか。

かかとだけすり減っている方はかかとだけで歩いている方です。

つま先も減っている靴下のある方をしましょう。

よく「かかとから歩きましょう。」と指導されている方がいます。

悪いというわけではありませんがかかとから着地してつま先で

蹴れないという場合が多いです。その時は、腰痛、ひざ痛になりやすいです。

なぜか

かかとから着地すると膝が伸びきってしまいます。

そこから膝を曲げます。

重心はかかとのままです。そうするとお尻と腰にすごく負担になります。

怪我の元です。

頭のイメージは、つま先をおろすイメージです。

お腹に力が入ったまま歩くことが出来ます。

かかとからついてもスムーズに前に重心移動が出来ます。

（かかとはかかとの平になっている部分）

かかとのかどっこでは体重移動がスムーズにできません。

理想は足指から先についてかかとが最後に付く感じです。

これは少し早歩きでないとできません。

これからの時期は、雪が降りかかと重心では滑って転びやすくなります。

足の指先から全体でつくことをお勧めします。

手はポケットに入れてはいけません。

転んだ時に危ないからです。そして、腸の運動を止めてしまいます。

腕を振って歩いて腸が動きます。

まず、立っておへその下に力が入っているか確認します。

入ってないときは、かかとに重心があります。

その場でジャンプを３回行いましょう。

それでも重心が前にこない場合は、片足ずつジャンプを３回しましょう。

足はまっすぐ前に向けて行いましょう。外に傾いていたらもう一度行いましょう。

重心がおへその下になると歩きやすくなります。

さあ試してみよう。